18 подписчиков
Переходим к рациональному сбалансированному питанию: овощи и зелень
Что ж, с завтраками, для начала, разобрались. Теперь скажу тебе о том, что желательно включать в каждый прием пищи, да-да в каждый😏
Это овощи, зелень /где-то начали хлопать копытами козы, лани и т.д./. Что очень странно – все, абсолютно все знают о пользе выше упомянутого и при этом большинство почти не ест…⁉️
Итак, главная польза овощей в том, что они содержат биологически активные вещества: витамины, минеральные вещества, органические кислоты, клетчатку. Это если рассматривать со стороны пищевой ценности.
✅Но, помимо пищевой, есть еще и практическая выгода от стабильного рационального потребления овощей и зелени:
▪️ускоряет чувство насыщения и улучшает микрофлору кишечника, что в своем случае улучшает пищеварение в целом, а значит и обмен веществ
▪️высокое содержание пищевых волокон снижает уровень холестерина в крови, препятствует развитию заболеваний жкт и способствует нормализации веса (что для нас наиболее актуально)
▪️имеют антибактериальное действие (поддерживают наш иммунитет), а благодаря антиоксидантам продлевают здоровье и замедляют старение наших клеток
✳️и это всего лишь небольшой список пользы, тут я выделил наиболее важное для тебя
#питание, #овощи
1 минута
13 апреля 2023