27 подписчиков
И конечно, весна не только время перезагрузки организма и очищения, но и пора смены рациона. В весенний период нужно помочь организму получать всё необходимые нутриенты не переедая. Потреблять больше полезных продуктов.
Но что делать, если так хочется после приёма пищи ещё покушать?!
В этом случае нужно сказать себе стоп и оценить свою пищевую корзину. Скорее всего организму не хватает витаминов и минералов, поэтому так и хочется вот той шоколадки или этой пачки хрустяшек.
Начните вести дневник питания и оцените свой стол. Весной нужно увеличить потребление овощей и белка, и снизить потребление мучного, сладкого, жирного и солёного.
Примерно на 75% пища должна состоять из зелени и овощей, 15% белка, 7% углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб), 3% полезных жиров.
Если всё таки вы переедаете, то есть продукты, которые помогут вам снизить размер порций.👇
#питаниевесной
Около минуты
13 апреля 2023