Есть старая история о пациенте, с которым работал психиатр.
Пациент не ел и не занимался собой, утверждая, что он труп.
Психиатр провел много часов, споря с пациентом и пытаясь убедить его, что он не труп. Наконец, психиатр спросил пациента, может ли из трупа идти кровь.
Пациент ответил: «Конечно не может, все функции тела у трупа остановились».
Психиатр затем убедил пациента провести эксперимент.
Психиатр уколет осторожно пациента булавкой, и они посмотрят, идет ли кровь.
Пациент согласился, В конце концов, он же был трупом. Психиатр осторожно уколол кожу пациента иглой, и, естественно, пошла кровь.
Пациент посмотрел на нее в шоке и с удивлением сказал: «Черт меня побери… у трупов тоже идет кровь!»
---
Наши убеждения – движущая сила нашего поведения.
Никто не застрахован от иррациональных убеждений.
Но каждый человек может сделать выбор: двигаться прежним путем - придерживаться старого убеждения или построить новый маршрут - заменить его новым.
Недостаточно просто знать и признавать у себя наличие негативных мыслей. Если хочется изменить маршрут, важно выяснить, насколько эти мысли заслуживают доверия, основаны на фактах, полезны и логичны.
Какие вопросы можно себе задать, чтобы разобраться:
- Какие преимущества и недостатки есть у моего убеждения? Какую “выгоду” я получаю, подтверждая это убеждение на практике?
- А у этой конкретной мысли какие преимущества и недостатки?
- Что изменилось бы, если бы я меньше в них верил? А если бы больше?
- В каком соотношении из 100% в этой мысли преимуществ и недостатков?
- А теперь найди и проанализируй другую мысль - более позитивную, менее критичную. Какие у нее есть преимущества и недостатки?
Как это соотношение отличается от результатов первой мысли?
1 минута
13 апреля 2023