5 блоков вопросов самому себе.
Созависимые отношения часто основаны на ранних убеждениях и сценариях, которые мы усвоили в детстве: «Чтобы меня любили — надо быть удобной», «Я должен заботиться о других, даже в ущерб себе». Мы входим в них из позиции Ребёнка, стараясь заслужить любовь, быть «хорошими» и боимся быть отвергнутыми. Чтобы начать путь к психологической свободе, важно осознавать, из какой Эго-позиции (Родитель, Взрослый, Ребёнок) вы действуете и какие сценарии воспроизводите. 1. Из какой позиции я чаще взаимодействую в этих отношениях?
Чувствую ли я себя маленьким, зависимым, виноватым (позиция Ребёнка)? Или, наоборот, контролирую, спасаю, наказываю (позиция Родителя)? Удаётся ли мне быть во Взрослой позиции — где я могу объективно оценивать происходящее, свои чувства и потребности? Если да, то Как я чувствую себя в этих отношениях большую часть времени? Часто ли я чувствую вину, тревогу, усталость, одиночество? Или наоборот — спокойствие, радость и опору? Что говорит мне моё тело, когда я думаю об этих отношениях? 2. Что мне на самом деле нужно — и получаю ли я это? Мне важны забота, уважение, безопасность, принятие — а получаю ли я это от партнёра? Или я всё время отдаю, надеясь, что "когда-нибудь" мне тоже что-то вернётся?
Где я нарушаю собственные границы или позволяю это делать другому? 3. Что держит меня в этих отношениях? Чего я боюсь, если уйду? Остаться одному? Что меня осудят? Что я не справлюсь? Эти страхи — из взрослой части меня или из моего внутреннего испуганного ребёнка? Насколько эти страхи реальны сейчас?
Есть ли у меня внутренние убеждения вроде: «Без любви я никто», «Я должен спасать», «Если я уйду — меня никто не полюбит»? Узнаю ли я здесь детский сценарий, повторяющий знакомую семейную динамику? 4. Повторяется ли здесь что-то из моего прошлого? Напоминает ли мне это отношения с родителями или с кем-то ещё из прошлого? Возможно, я снова стараюсь заслужить любовь и внимание — так, как делала это в детстве?
5. Что я могу начать делать уже сейчас, чтобы вернуться к себе? Что поможет мне снова почувствовать себя живым, свободным, счастливым? Какие маленькие действия помогут мне вернуть контроль над своей жизнью? — установить границу, сказать «нет», выделить время на себя, пойти на терапию… Ответы на эти вопросы помогут прояснить ситуацию и принять более осознанные решения.
Меня зовут Светлана, я психолог. В шапке профиля запись на консультацию.
Светлана Цариковская
Нет
подписчиков
Психолог | Транзактный анализ …
Как понять, что компания тебе подходит?
В процессе собеседования выбор делают не только работодатели, но и соискатели. Поэтому при выборе компании следует определить, что для вас важно. Удивительно, но многих ставит в тупик вопрос: “На какие факторы вы будете обращать внимание при выборе нового места?” Непонимание этого приводит к неудовлетворенности, работе от “звонка до звонка” и, как следствие, непродолжительным сроком жизни в компании. На что можно смотреть? Команда
Коллеги – люди, с которыми вы взаимодействуете больше всего. На собеседовании спрашивайте возраст сотрудников, как они общаются друг с другом, в том числе и в нерабочее время...
Волнение на интервью - это нормально
Даже если вы классный специалист, который 20 лет выступает на руководящих позициях, дает публичные выступления и общается на конференциях с самим Илоном Маском - скорее всего, вы все равно будете испытывать волнение на собеседованиях, ведь оно предполагает оценку, выбор среди других претендентов, а все ради цели, которая имеет повышенную важность. Однако чтобы волнение не помешало вам показать себя, мы подготовили топ-5 советов, как с ним справиться. Помните, что волнуются все
Волнение - естественный процесс (почему - мы уже написали выше), поэтому скрывать его, превращаясь в холодного и высокомерного...
Какие вопросы нужно задать будущему работодателю?
Вопросы от соискателя - это не только признак заинтересованности в вакансии, который показывает ваш вдумчивый подход, но и возможность избежать разочарования после принятия оффера. Многие воспринимают интервью как этап, где их оценивают и где важно понравиться работодателю, чтобы получить рабочее место, забывая о том, что соискатель также делает выбор, и важно, чтобы он был правильным. Почему ушел предыдущий сотрудник
Его повысили? Он стал развиваться в другом направлении компании? Ушел по своему желанию или нет? На какой ноте? Как долго работал? Согласитесь, ответы на эти вопросы могут сильно...
Как подготовиться к собеседованию?
Узнайте больше про компанию, на вакансию которой вы откликались. Это простое действие часто все обходят стороной, но оно позволяет узнать ценности и особенности компании. Зная больше, вы можете лучше себя самопрезентовать. На собеседовании аккуратно демонстрируйте в разговоре свою сопричастность к целям и миссии компании. Понимание компании позволит вам чувствовать себя уверенней в общении. Изучите концепцию компании и продумайте, как вы можете ее усилить, какие ваши качества или опыт позволят вам добиться лучшего результата. Продумайте вопросы, которые вы бы хотели задать работодателю или рекрутеру...
Подбирай по ценностям = получай деньги!
Почему ценности так важны? Наверняка вы заметили: в вакансиях все чаще стали пестрить описания миссии/ценностей компаний, для разработки этих аспектов даже нанимают специалиста, а HR-ы задают вопрос «Что вам важно при выборе нового проекта?» вовсе не из праздного любопытства.
Схожесть по ценностям – это когда компания и сотрудник смотрят в одну сторону и мыслят одними категориями. Это позволяет получить специалистов, которые заинтересованы не только в деньгах, а действительно вкладываются, потому что верят в то, что делает компания.
Если рассматривать людей, которые пришли только ради заработка,...
Как монетизировать таланты сотрудников
«Успешной может быть только компания, которая смогла раскрыть таланты своих сотрудников» Что принято понимать под талантом в бизнесе? Чтобы определить, кого считать талантливым в бизнесе, важно уметь находить различия между талантами и специалистами. Разбираемся.
Специалисты ― это люди, обладающие обширными знаниями в конкретной области или предмете. Они профессионалы и эксперты в своей сфере деятельности, тогда как талантливые люди помимо экспертности обладают и другими личными особенностями, позволяющими им быть эффективными в различных сферах.
Таланты ― это, как правило, небольшая группа людей,...
SWOT-анализ для аудита себя
Когда вопрос касается бизнеса или бизнес-задач мы подходим к нему комплексно и с разных сторон. Однако, когда вопрос касается нас как специалиста или нашей личности, мы часто заходим в тупик.
Любая стратегия развития бизнеса начинается со SWOT-анализа. Но мало кто знает, что благодаря этому инструменту можно эффективно анализировать человеческую личность, ее качества и характеристики. С помощью него можно определить, куда двигаться дальше, что получается лучше всего, над чем стоит поработать и какие реальные результаты можно получить.
С чего стоит начать? В первую очередь нужно определить цель...
Решение конфликтов
Конфликты - неизбежная часть человеческого общения, в том числе и на работе. Они могут вызывать негативные эмоции и мешать продуктивности, но только до тех пор, пока мы не научимся конструктивно из них выходить. Разногласия людей - это норма, ведь каждый видит мир через призму собственного опыта и восприятия. Важно понимать, что конфликт является естественной частью взаимодействия, и он может быть катализатором роста и позитивных изменений. Так как же избежать неконструктивных “диалогов” и научиться выходить из конфликтов, если они все...
Эффект слепого пятна
Каждую секунду вокруг нас происходит огромное количество событий микро и макро Вселенной. Каждое событие несет в себе информацию, которая влияет на наш мозг и сознание. В процессе эволюции наш мозг научился отбирать лишь самую “необходимую” информацию. И это в большинстве случаев вполне оправдано, особенно, если это касается нашей безопасности. Однако, иногда он всё же упускает кое-что важное. В семидесятые годы учёные провели эксперимент: участники эксперимента смотрели на мониторе баскетбольный матч. Перед ними стояла задача сосчитать количество передач меча. И это удалось почти всем участникам...
Есть старая история о пациенте, с которым работал психиатр. Пациент не ел и не занимался собой, утверждая, что он труп. Психиатр провел много часов, споря с пациентом и пытаясь убедить его, что он не труп. Наконец, психиатр спросил пациента, может ли из трупа идти кровь. Пациент ответил: «Конечно не может, все функции тела у трупа остановились». Психиатр затем убедил пациента провести эксперимент. Психиатр уколет осторожно пациента булавкой, и они посмотрят, идет ли кровь. Пациент согласился, В конце концов, он же был трупом. Психиатр осторожно уколол кожу пациента иглой, и, естественно, пошла кровь. Пациент посмотрел на нее в шоке и с удивлением сказал: «Черт меня побери… у трупов тоже идет кровь!» --- Наши убеждения – движущая сила нашего поведения. Никто не застрахован от иррациональных убеждений. Но каждый человек может сделать выбор: двигаться прежним путем - придерживаться старого убеждения или построить новый маршрут - заменить его новым. Недостаточно просто знать и признавать у себя наличие негативных мыслей. Если хочется изменить маршрут, важно выяснить, насколько эти мысли заслуживают доверия, основаны на фактах, полезны и логичны. Какие вопросы можно себе задать, чтобы разобраться: - Какие преимущества и недостатки есть у моего убеждения? Какую “выгоду” я получаю, подтверждая это убеждение на практике? - А у этой конкретной мысли какие преимущества и недостатки? - Что изменилось бы, если бы я меньше в них верил? А если бы больше? - В каком соотношении из 100% в этой мысли преимуществ и недостатков? - А теперь найди и проанализируй другую мысль - более позитивную, менее критичную. Какие у нее есть преимущества и недостатки? Как это соотношение отличается от результатов первой мысли?
Какой бы язык мы не использовали, мы не сможем сказать (выразить) более того, что мы есть на самом деле…
