Недостаток энергии - часто встречающаяся жалоба на сегодняшний день.
Дело и в ритме жизни, и в распорядке дня, и в переизбытке стресса, и в дефиците макро- и микроэлементов.
Но мы можем значительно улучшить свое самочувствие
с помощью питания.
Ниже список полезных продуктов, которые
придают энергии и позволяют
оставаться в тонусе:
• Печень.
Содержит белок и железо. По содержанию железа куриная печень опережает говяжью.
• Горький шоколад.
Благодаря клетчатке в своем составе создает ощущение сытости и входит в рацион диетического питания. Повышая уровень гормона серотонин в организме, снимает стресс и улучшает настроение.
• Оливковое масло.
Содержит мононенасыщенную олеиновую кислоту (омега-9), которая составляет 73% от общего состава. Эта кислота может улучшить настроение, замедляет процессы старения и предотвращает рак
• Селедка.
В 100 граммах сельди содержится суточная норма омега-3 жирных кислот. Они обладают противовоспалительным эффектом, повышают выносливость, сопротивляемость инфекциям, укрепляет суставы, стабилизируют психоэмоциональное состояние, рекомендованы при синдроме хронической усталости.
• Бразильский орех.
Является источником жирных кислот Омега-6 и омега-3. Рекордсмен по содержанию селена. Селен является мощным антиоксидантом, помогает предотвратить преждевременное старение организма, оказывает положительное влияние на репродуктивное здоровье, как у мужчин, так и у женщин, способствует снижению риска возникновений сердечно-сосудистых заболеваний.
Топ - 5 полезных орехов➡️
Ежедневно включайте в свой рацион какие-то из этих продуктов, чтобы сохранять высокую рaботоспособность до самого вечера.
1 минута
13 апреля 2023