2313 подписчиков
Учитесь говорить «нет» — в этом есть удивительные преимущества.
Иногда бывает трудно отказаться от предложения или просьбы, особенно если она исходит от близкого человека. Но умение говорить «нет» — это важная часть ухода за собой и поддержания здоровых отношений с другими людьми. Умение говорить «нет» полезно не только для нас самих, но и помогает нам избежать обязательств, которые не соответствуют нашим ценностям или целям.
Поначалу научиться вежливо отказываться от предложений и просьб может показаться непосильной задачей, но есть несколько полезных советов, как сделать это уважительно.
Прежде всего, важно уделить время себе, прежде чем ответить. Это даст вам возможность обдумать свое решение и определить, является ли просьба тем, что вы действительно хотите сделать или нет. Это можно сделать, сделав несколько глубоких вдохов и подумав о том, что вам нужно в данный момент, прежде чем ответить.
Полезно также потренироваться выражать свои мысли четко и честно, не оправдываясь и не извиняясь. Вместо фраз типа «извините, но я не думаю, что смогу помочь в этот раз» попробуйте сказать что-то вроде «я ценю вашу просьбу, но, к сожалению, я не смогу сделать это прямо сейчас». Это гарантирует, что вы говорите прямо, но при этом вежливо и уважительно относитесь к чувствам другого человека.
Наконец, убедитесь в том, что вы даете себе разрешение сказать «нет», не испытывая при этом чувства вины. Ничего страшного, если кто-то не согласится с вашим решением; в конце концов, ваша жизнь — ваша, и вы должны чувствовать себя достаточно сильным, чтобы принимать решения, основанные на том, что лучше всего подходит именно вам, а не кому-то другому!
Говорить «нет» не всегда легко, но научиться этому может быть чрезвычайно полезно как в личном, так и в профессиональном плане! Выделение времени для себя перед тем, как ответить, позволяет обдуманно принимать решения, а четкое и честное выражение своих мыслей задает позитивный тон при отказе, позволяя обеим сторонам, участвующим в разговоре, чувствовать себя хорошо после принятия решения, что в конечном итоге приводит к тому, что все участники чувствуют себя лучше, чем они были до этого!
1 минута
14 апреля 2023