379 подписчиков
ТЕХНИКА «ЗНАКОМСТВО СО СВОИМ СТРАХОМ»
Выберите один свой актуальный страх на сегодняшний день. Возьмите ручку и бумагу.
Ваша задача ответить на следующие вопросы, долго не анализируя, записывайте те мысли, которые приходят к вам первыми.
1. Что вы чувствуете, когда испытываете свой страх? Опишите свое состояние.
2. О чем вам говорит ваш страх?
3. Что он вам дает понять?
4. На что обращает внимание?
5. От чего, как вам кажется, он вас защищает?
6. Какое качество вы бы хотели в себе развить в связи с этим страхом?
Пример. Страх пойти в новое.
1. Внутри чувство тревоги, волнения, сильное беспокойство.
2. О том, что нет никакой гарантии, что у меня все получится, если рискну пойти в новое.
3. Что надо еще тщательнее готовиться, дабы не допустить или минимизировать возможные ошибки.
4. Что новое - всегда неизвестное и можно пожалеть в дальнейшем.
5. Он защищает меня от возможного провала (неудачи), который может произойти в будущем.
6. Уверенность. Хочу научиться действовать уверенно.
➡️в примере мы видим запрет на ошибки, убеждение «все должно быть идеально», непринятие себя, как НЕуспешного человека: «сделать ошибку - это провал». С этим можно и нужно работать дальше.
А главное осознание: то, что страх - помощник, он действительно защищает и в то же время направляет, дает мотивацию и энергию на развитие в себе новых качеств💯
1 минута
13 апреля 2023