53 подписчика
Зачем тянуть в наклоне, да и ещё широким хватом?
Всё просто!) Для развития мышц спины.
💪🏼Нет, Вы не накачаетесь выполняя это да и многие другие упражнения, но Ваша спина будет в тонусе, крепка и без болей, если раньше они были, так-же не забывайте про растяжку и массаж, для эластичности мышц и избавления от тригерных точек, которые в большинстве случаев и являются причиной болей.
❗️Конечно же не стоит сломя голову бежать и сразу выполнять! До этого осевого движения нужно дорасти, укрепить мышечный кор туловища.
🔥Итак, как тянуть правильно?
✅Как показала Оксана, необходимо чуть отвести таз назад и плавно наклониться вперёд с нейтральной головой и ровной спиной.
👎🏼Не получается хорошо наклониться вниз? Займитесь растяжкой ног.
✅Выполняя тягу приводим локти в сторону спины, руки при этом расслаблены, а кисти жёстко держат штангу. Так-же локоть находится на уровне кисти, а не гуляет влево/вправо.
👍🏼Выполняя эти не сильно сложные моменты, весь вес штанги ляжет прямиком на мышцы спины, а сама штанга в верхней точке движения, будет возле низа живота, а не груди, как при выполнении движения мышцами рук.
Понравился пост?
👍🏼Подпишитесь.
#НикитаШкрябин #МТШ #МТШ_МойТренерШкрябин #спорт #fitness #bodybuilding #crossfit #похудение #пп
1 минута
13 апреля 2023