1503 подписчика
ЗДОРОВЫЙ СОН 💤
⠀
Сегодня делюсь с тобой секретами здорового сна❤️
⠀
Качественный здоровый сон очень сильно влияет на состояние нашего организма и особенно на состояние нервной системы и уровень энергии.
⠀
Поэтому налаживание сна и режима дня в частности, это базовая первая ступенька к отличному самочувствию и увеличению энергии!🔥
⠀
Чтобы у тебя было больше мотивации наладить сон и режим дня, давай посмотрим, на что это конкретно влияет в жизни.
⠀
Во-первых, при раннем отбое (до 22 часов) тело получает возможность омолаживаться и восстанавливать гормональную и нервную системы. Это происходит лишь во время сна в промежуток до 0:00 часов.
⠀
Если человек не спит до 0:00 большую часть жизни, то его тело быстрее стареет и нервная система начинает расшатываться. А это большая подверженность стрессам, тревогам и депрессиям, скачки настроения и в целом неуравновешенное эмоциональное состояние.
⠀
При раннем подъеме (до 6:00) наш организм получает максимально позитивный заряд энергии на весь день! Это дает отличное настроение, прилив сил, новые инсайты и вдохновение для реализации своего потенциала и улучшения качества жизни. День становится длиннее и позитивнее!
⠀
Если человек просыпается после 8:00, то у него будет часто недостаточно энергии, лень, апатия и в целом заторможенное состояние в течение дня. Чем позже ты просыпаешься, тем больше этих проявлений будет.
⠀
✅ Как начать менять режим дня?
⠀
Прежде всего убрать слово «как» в этом вопросе)
То есть просто начать!
⠀
И начинать нужно с раннего отбоя. Нет смысла просыпаться по будильнику в 5 утра, если ты ложишься в час ночи.
⠀
И не надо мне говорить о теории про «сов» и «жаворонков»)
Как показывает мой курс по Каскадному сухому голоданию, никаких «сов» не существует!🤗
⠀
Все так называемые «совы» начинают раньше ложиться и раньше вставать на каскаде и чувствуют себя прекрасно при этом) Смотри отзывы участников☝🏻
⠀
Есть много рекомендаций для более быстрого засыпания и можно подобрать то, что действует именно на твой организм лучше всего.
⠀
Можешь начать с дыхания для расслабления:
⠀
https://youtu.be/rB6iRm7Acu4
⠀
А знаешь ли ты о том, что чем позже человек ложится спать, тем ему труднее заснуть?)
И тем беспокойнее его сон, который не дает ни энергии, ни восстановления.
Да, вот такой парадокс🤗
⠀
Более подробно тему режима дня и практики для здорового сна мы разбираем на курсе КСГ.
⠀
А также, у меня есть мини-курс по режиму дня «5 шагов к твоей энергии и здоровью». Он стоит всего 333 рубля. Считай, что практически даром ты получаешь рекомендации и практики по налаживанию природного режима дня, которые помогают менять твое состояние и увеличивать энергию.
⠀
Курс можно получить здесь: https://ladysoul.ru/5steps
⠀
Ну а о таких простых правилах, как не есть на ночь и выключать телефон и интернет во время сна, я уже не буду рассказывать.
Думаю, ты и так все это понимаешь)
⠀
Как у тебя дела со сном?
Остались вопросы?
Пиши в комментариях!👇🏻
2 минуты
13 апреля 2023