553 подписчика
Советы по снижению потребления алкоголя.
У каждого человека есть свои собственные причины для употребления алкоголя или желания избавиться от этой привычки.
Хотя, алкоголь буквально вплетен в ткань нашей жизни, его употребление оказывает вредное воздействие на здоровье даже в небольших дозах. Как краткосрочное, так и долгосрочное воздействие алкоголя негативно сказывается на организме и психике и это, несмотря на его любые потенциальные преимущества - «Врачи советуют бокал вина перед сном».
Алкоголь негативно воздействует на весь организм. Страдают мозг, сердце, печень и поджелудочную железу, а также иммунная и пищеварительная системы. Употребление алкоголя повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижает когнитивные способности, приводит к заболеваниям печени, психическим расстройствам и многим другим проблемам.
Как сократить потребление алкоголя?
· Установите четкие и обязательные ограничения по вашей дозе
· Выбирайте напитки, которые не содержат алкоголь
· Проведите «сухие» дни, свободные от потребления алкоголя
· Не принимайте участия в мероприятиях, которые связаны с «возлияниями»
· Храните дома больше напитков, которые не содержат алкоголь
· Пейте больше воды
· Подумайте, как употребление алкоголя повлияло на вашу жизнь и по каким причинам вы решили измениться
· Поделитесь своей целью бросить пить с любимым человеком
· Найдите сообщество трезвости или группу поддержки
· Отнеситесь к себе с заботой и любовью
· Поговорите с наркологом или другим специалистом
«Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что, когда людям, пьющим еженедельно, предлагали больше безалкогольных напитков и они знали об этом, они выбирали именно их».
В зависимости от того, сколько вы выпили, в вашем организме происходят физические и психологические изменения по мере сокращения потребления, известные как абстиненция. При внесении изменений важно делать это безопасно.
Если вы заметили пристрастие к горячительным напиткам или беспокоитесь, что у вас может возникнуть алкогольная зависимость, обязательно обратитесь к специалисту. Это позволит определить наиболее безопасный способ перехода на трезвый образ жизни и избежать физических и психологических проблем, известных, как абстиненция.
1 минута
13 апреля 2023