Как добирать жиры? Я никогда не думала, что это станет для меня проблемой. При том, что я знаю, что такое полезные жиры, что такое насыщенные жиры, и что женщине употреблять менее 60г жиров в суточном калораже не рекомендуется. Одну свою ошибку я поняла. Я беру маложирные молочные продукты. Например, творог 1%, молоко 1,5%, греческий йогурт 2%, кефир 1%. Да, калорий в этих продуктах меньше, чем в более жирных, но и жиров намного меньше. Буду исправляться) Доем всё, что уже было закуплено и начну брать молочку жирностью побольше. Вторую свою ошибку я тоже знаю. Это мои вкусняшки, которые я употребляю на два своих перекуса. Но от них я отказаться не готова. Ведь именно поедание этих вкусняшек держит меня в тонусе на протяжении длительного времени. Я, зная, что каждый день могу вписать в свой дневной калораж какую-либо плюшечку или конфетку, спокойно насыщаюсь своими калориями. В противном случае - отбери их у меня - срыв неминуем. А я не хочу срыва. Я хочу продолжать питаться вкусно и сбалансированно. Поэтому я прошу всех тех, кто умеет набирать жиры, написать мне все продукты, которые вы употребляете за один свой день, в котором у вас получается добор жиров. Если вы пользуетесь таблицей калорийности - можно сделать скрин прямо оттуда. Возможно я, да и не только я, почерпнём из э того что-то полезное для себя.