785 подписчиков
Нас не догонят...
Многие специалисты говорили, что кардиотренировки мне не подходят, поскольку из-за природных особенностей это приведет к излишнему похудению. До последнего времени мне тоже так казалось. Так как использовать кардио грамотно? Все элементарно… Возьмем беговую дорожку. У вас существует два показателя – это скорость и угол наклона. Можно бежать по прямой на средней скорости, которая стремиться к быстрой, таким образом будут просто сжигаться калории. Если вы хотите привести свои мышцы в тонус, а именно добавить силовой аспект, то можно бежать в горку на средней скорости с паузами на отдых, понижая скорость до ходьбы. Мой любимый способ – это бег со средней скоростью с интервальным спринтом, когда в течение 3-5 минут я ухожу в свою максимальную скорость, пытаясь сильно оттолкнуться ногами от полотна (главное не смотреть на ноги и не поскользнуться, иначе можно улететь). Так что все можно, только надо делать с умом)
Около минуты
13 апреля 2023
2156 читали