6501 подписчик
Дневник тренировок, 12 апреля 2023 года.
- Жим лёжа, рабочий вес 100 килограмм в весовой категории до 75 кг. На 1 раз жму 117 - это КМС в безэкипировочном дивизионе с проверкой на допинг. Я чист. Полностью чист. Как дойду в рабочем весе до 110 кг, попробую обновить рекорд.
- Присед со штангой на груди, рекорд 120. Мне пришлось резко сбавить рабочие веса по причине того, что я очень серьёзно занят вопросами похудения и не хочу получить травму, так как жировая прослойка в районе поясницы уменьшается и корсет держащий позвоночный столб становится слабее. Сейчас у меня безбоязненный рабочий вес 85 килограмм.
Мне этих двух базовых упражнений за глаза хватает для того, чтобы серьёзно прогрессировать по физическим качествам и иметь красивую фигуру. Именно красивую фигуру, а не перекаченную на химии фигуру, как у киборга. Хотя красивая фигура меня вообще не интересует. Красивая фигура интересует многих окружающих. Вот и приходится в некоторых вопросах подстраиваться и соответствовать требованиям. Мою фигуру реально портят лишние 16 сантиметров жира на животе. Не было бы их - было бы всё зашибись!
- Ради эксперимента, включил в программу тренировок подъёмы кистей тыльной стороной вверх. Пока всего 13 килограмм. Кисти "уничтожаются" на раз. Вроде бы я это упражнение недооценивал. Вот и проверю насколько оно полезно.
Работаю по принципу: "Хочешь накачать руки? Качай ноги!"
- И естественно бег. Бег - это для меня главное, наверное, упражнение. Хочу пробежать в свои 51 год 3 километра на золотой значок ГТО в самой сильной возрастной категории 20 - 24 года. Уже дошёл до возрастной категории 30-34 года.
Всем счастливых тренировок.
1 минута
13 апреля 2023
433 читали