8737 подписчиков
«Как накачать бицепсы только гантелями»
Привет всем читателям! Прокачка бицепсов, казалось бы, такой маленькой мышечной группы, все также требует разнообразного тренинга. Сегодня я приготовил для вас видео, где показываю 4 упражнения на бицепсы с гантелями.
Кроме того, на моем канале Pavel Smirnov вы найдете много видеоматериалов с упражнениями и комментариями к ним, так что жду вас в гости, присоединяйтесь!
Представленные в видео упражнения заставят расти бицепсы больше и быстрее! Прямой хват, обратный хват, концентрированные сгибания, одной рукой или двумя — это всё для того, чтобы бицепсы получали достаточную нагрузку по всем областям.
Важно тренировать бицепсы разными упражнениями. Выполняйте по 3-4 серии каждого упражнения, отдых берите 60 секунд между ними. Между упражнениями на руки отдыхайте около двух минут.
Около минуты
13 апреля 2023
7114 читали