13,9 тыс подписчиков
📍 А вы знаете, что существует 6 правил занятий суставной гимнастикой. Эти специальные упражнения надо выполнять по принципу «сверху-вниз», то есть сначала вы должны разминать шею и голову, постепенно задействуя низлежащие части тела.
👉 Важно! В этой гимнастике исключаются резкие движения — суставы разминаются плавно, без рывков в щадящем режиме.
Если доктор рекомендовал вам гимнастику врач в оздоровительных целях, то делать такую гимнастику надо не меньше 3-х раз в неделю. Статичная нагрузка помогает сохранить связки и суставы эластичными, позвоночник подвижным.
Суставная гимнастика противопоказана в период обострения всех заболеваний суставов, позвоночника, а также при растяжении и разрыве связок, гипертонии, онкологии, при ослабленном иммунитете, проблемах с щитовидкой.
Тренер студии гибкости и стрейчинга Дарья Лось показывает 26 упражнений для грудного отдела, шеи, поясницы, таза, и стопы из суставной гимнастики. Как говорит Дарья, суставная гимнастика — это, пожалуй, самое полезное и приятное начало дня для нашего тела.
1 часть комплекса суставной гимнастики (жмите на синий текст для просмотра видео с упржнениями).
2 часть комплекса суставной гимнастики (жмите на синий текст для просмотра видео с упржнениями).
Делитесь этой информацией с друзьями!
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
13 апреля 2023
320 читали