5596 подписчиков
"Следи за собой, мужик!" Эти признаки говорят о том что у вас низкий уровень тестостерона
Гормоны играют важную роль в нашем организме. Они влияют на внешние и внутренние признаки человека. У женщины в основном преобладают женский гормон эстроген. Данный гормон придает девушке женственность и отвечает за женские признаки. Тестостерон же отвечает за мужские признаки и содержание тестостерона в мужском организме в 15-20 раз превышает содержание этого гормона в женском организме.
Что касается мужчин, то из всего этого стоит сказать, что не стоит допускать дисбаланс гормонов, когда эстрогенов в мужском организме больше чем тестостерона.
Когда уровень эстрогена становиться больше, чем уровень тестостерона, то в таком случае ваше мужское здоровье и сила начинает сбоить.
Если вы заботитесь о своем здоровье, то вы должны замечать за собой признаки низкого тестостерона, учтите, что от уровня тестостерона зависит ваше общее состояние и самочувствие. А вот и признаки низкого тестостерона:
- бессонница
- переменчивое настроение
- резкое увеличение жировой прослойки
- уменьшение мышечной массы
- гинекомастия
- облысение
- утончение костной ткани
- низкое либидо
Это пожалуй самые основные признаки низкого тестостерона. Ели вы заметили за собой хотя бы 2 признака из этого списка, то у вас скорее всего низкий уровень тестостерона. В таком случае вам лучше обратиться к специалисту.
Так же существуют естественные методы поднятия уровня мужского гормона среди которых следует отметить: употребление больше продуктов с большим содержанием цинка, больше физической активности и меньше сидячего образа жизни, не допускать дефицита витамина D, качественный сон (7-8 часов), контролируйте вес и поменьше стрессуйте.
Должен отметить, что питание существенно влияет на ваш уровень тестостерона. Да и в целом, питание играет большую роль на всю гормональную систему человека. Исходя из этого важно сказать, что нужно придерживаться правильному питанию и помочь вам в этом сможет сервис по доставке правильного и полезного питания Level Kitchen. Сервис является лидером рынка России по продаже готовых рационов полезного питания.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок, обращайтесь: https://t.me/Maksim_ProFit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck
1 минута
15 апреля 2023
212 читали