ОСНОВЫ ПИТАНИЯ В ЗОЖ.
ПРАВИЛА ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ.
Учёные из школы Гарварда разработали специальные правила, благодаря которым человек понимает, что он ест и тем самым поддерживает своё здоровье, а также фигуру, причём, избегая подсчетов калорий.
Правила здоровой тарелки
заключаются в следующем:
• приемы пищи поступают 3 раза в день
• половину тарелки составляют разнообразные овощи (свежие, ферментированные, обработанные)
• 1/4 часть составляют белковые продукты
в виде птицы, мяса, яиц, творога, сои, тофу,
рыбы и морепродуктов
• ещё 1/4 часть составляют сложные углеводы
в виде злаков, круп, бобовых и цельнозернового хлеба или хлебцев
• жиры в виде семян, орехов и масел из-за своей большой калорийности составляют небольшую часть, их количество визуально должно быть равно большому пальцу руки на порцию
Пользуйтесь данным правилом и будьте здоровы!
С любовью, ya_raina 💋
Около минуты
12 апреля 2023