4 подписчика
Серотонин - гормон светлой радости и счастья
Состояние ХОРОШО - очень разное.
Иногда это буйная и безудержная радость, переполненная удовольствиями и эйфорией. А иногда это состояние полного внутреннего хорошо, когда у вас прилив сил и бодрости, у вас все в порядке и вы уверены в себе.
Так вот, эти два разных состояния делают два разных гормона
Безудержная радость и эйфория - это гормон дофамин.
Прилив сил и уверенность в себе - это гормон серотонин.
Дисбаланс серотонина связан с широким спектром симптомов, которые влияют на психическое и физическое здоровье, ухудшая качество жизни.
Повышение уровня серотонина помогает тем, кто страдает от тревожности, депрессии, мигрени или синдрома раздражённого кишечника.
Чтобы повысить уровень серотонина в организме надо освоить полезные привычки и активности, и пересмотреть свой рацион, добавив правильные продукты.
Полезные привычки, которые повышают уровень серотонина.
Снижение стресса
Кортизол — это гормон, выделяемый организмом во время стресса. Высокий стресс или высокий уровень кортизола могут снизить количество серотонина.
Как снизить стресс?
Физические упражнения
Усталость после физической активности увеличивает количество триптофана, который может проникать через гематоэнцефалический барьер, и повышает выработку серотонина.
Йога и медитация
Йога и медитация могут поднять настроение и ослабить симптомы различных видов депрессии. Медитация активирует многие участки мозга, важные для понимания себя, эмоций, решения проблем и повышения осознанности.
Музыка и Танцы
Музыка, как было доказано в исследованиях, увеличивает нейротрансмиттеры, такие как серотонин. Занятия танцами также повышают уровень серотонина.
Серотонин - гормон светлой радости и счастья
Состояние ХОРОШО - очень разное.
Иногда это буйная и безудержная радость, переполненная удовольствиями и эйфорией. А иногда это состояние полного внутреннего хорошо, когда у вас прилив сил и бодрости, у вас все в порядке и вы уверены в себе.
Так вот, эти два разных состояния делают два разных гормона
Безудержная радость и эйфория - это гормон дофамин.
Прилив сил и уверенность в себе - это гормон серотонин.
Дисбаланс серотонина связан с широким спектром симптомов, которые влияют на психическое и физическое здоровье, ухудшая качество жизни.
Повышение уровня серотонина помогает тем, кто страдает от тревожности, депрессии, мигрени или синдрома раздражённого кишечника.
Чтобы повысить уровень серотонина в организме надо освоить полезные привычки и активности, и пересмотреть свой рацион, добавив правильные продукты.
Полезные привычки, которые повышают уровень серотонина.
Снижение стресса
Кортизол — это гормон, выделяемый организмом во время стресса. Высокий стресс или высокий уровень кортизола могут снизить количество серотонина.
Как снизить стресс?
Физические упражнения
Усталость после физической активности увеличивает количество триптофана, который может проникать через гематоэнцефалический барьер, и повышает выработку серотонина.
Йога и медитация
Йога и медитация могут поднять настроение и ослабить симптомы различных видов депрессии. Медитация активирует многие участки мозга, важные для понимания себя, эмоций, решения проблем и повышения осознанности.
Музыка и Танцы
Музыка, как было доказано в исследованиях, увеличивает нейротрансмиттеры, такие как серотонин. Занятия танцами также повышают уровень серотонина.
2 минуты
12 апреля 2023