208,2 тыс подписчиков
👉 Что есть, чтобы похудеть?
👌 Вот рацион, на котором Татьяна Комарова (на фото) сбросила уже 45 кг! Важно! Без голода и подсчёта калорий.
Такой рацион меняет обмен веществ на гормональном уровне и помогает организму наладить нормальный углеводно-лепидный обмен и сжечь весь лишний жир. Методика называется "Кето-лайт Маши Тафье"
👉 Время приема пищи (так у Татьяны! Время определяется так: с утра не позднее часа после пробуждения, далее - когда привычно днём и вечером).
🔸 Завтрак - 6 утра
🔸 Обед - 13.00-14.00
🔸 Ужин - 19.00-20.00
🌺 Любимый завтрак:
Яичница с кабачком, икра рыбная, сыр козий 50% 20 грамм, Гхи масло и голубика грамм 200.
🌺 Обед и ужин: любое мясо/рыба со свежими или тушеными овощами.
🌺 Любимое блюдо Татьяны - баранина с овощами. Кстати, его Татьяна любит всю жизнь и сейчас привычкам не изменяет!
📌 Чем можно разнообразить это меню? Можно делать хлеб, булочки, пиццы, хачапури на основе низкоуглеводного теста. В нем используется миндальная, льняная, арахисовая мука, отруби.
Можно делать десерты, где сахар заменяется натуральными подсластителями - эритритом и стевией. Можно использовать в блюдах лапшу ширатаки. С ней получается вкусная паста и блюда китайской кухни. Можно делать блинчики, оладьи, сырники.
👉 Очень большое количество любимых блюд даже не нужно адаптировать - например, мясо по-французски, жюльен, шашлыки, овощи и грибы на гриле, солянка, бефстроганов, печень в сметане или бифштекс с яйцом.
Очень много рецептов нужно адаптировать лишь немного - например, заменить картошку на авокадо или кабачок, а варёную морковь на свежую или сладкий перец. И все - у нас множество праздничных салатов, наваристых супов, бутербродов и закусок.
👍 Это удивительная, вкусная и разнообразная кухня. Говорю это, как человек, худеющий всю жизнь. Я впервые после 30 лет на диетах стала есть досыта и без чувства вины. Да ещё и похудела до минимального веса в 57 кг!
❓ Отчего же происходит похудение? От того, что углеводы экстремально сокращены (до 30 гр), а жиры увеличены (от 120 гр). Это создаёт особый гормональный эффект, запускающий сжигание жира.
Если хотите узнать об этом больше - приходите ко мне на программу "Кето-лайт Маши Тафье. Интенсив. Все секреты".
👉 Подготовка начинается 13 апреля. Используйте промо-код tata и получите скидку 20% и подарок - мини-сборник моих десертов на скорую руку.
1 минута
13 апреля 2023
4769 читали