27,5 тыс подписчиков
Вы толстеете на работе? Тогда попробуйте соблюдать эти 5 принципов выбора перекусов на работе!
Начну с того, что переедание в большинстве случаев начинается на работе, потому что намного проще купить пару булочек по дороге на работу, чем приготовить еду с собой заранее. К сожалению, именно это и приводит в большинстве случаев к перебору калорий и образованию профицита, который в последствие откладывается в виде жирка на наших боках.
Об этом я знаю не понаслышке, потому что сама почти 7 лет работала в офисе и обедала пиццей, разными булочками, конфетами и печеньями, набирая лишние килограммы каждый год. Но когда стала готовить еду с собой, уже это привело к отличному результату, так же может получится и у вас.
5 принципов выбора здоровых перекусов на работе:
1) Готовьте еду заранее-это главный принцип, который поможет сохранить вашу фигуру. Когда вы заранее распланировали здоровый перекус, не возникнет ситуации, когда вы встанете перед выбором: купить сосиску в тесте или кусок пирога.
2) Не пренебрегайте белком. Я всем советую добавлять белок в любой прием пищи, таким образом вы дольше будете чувствовать сытость, ну и добавите норму белка в свой рацион. Ведь чаще всего люди не набирают норму белка только потому, что исключают его из какого-либо приема пищи.
3) Ешьте фрукты. Да, именно фрукты, не шоколадки, конфетки или печенья, которые как всем кажется помогают работе мозга, добавьте достаточное количество клетчатки в свой рацион в виде фруктов, это поможет уталить чувство голода и даст вам энергию для мыслительной деятельности.
4) Готовьте закуски, которые не нужно греть. Не в каждом офисе есть микроволновая печь или не у всех есть время на разогрев еды, зачастую на работе едят по-быстрому, поэтому чтобы не пропускать прием пищи из-за невозможности его подогреть выбирайте такие закуски, которые можно съесть практически на ходу.
5) Пейте чай и воду. Это очень важно, я рекомендую выпивать перед каждым приемом пищи стакан воды, это помогает быстрее чувствовать сытость, ну а обычный зеленый чай между приемами пищи или даже кофе помогает притупить чувство голода.
Используя эти 5 принципов вы точно избавитесь от привычки переедать на работе и точно сохраните свою фигуру.
А вы берете еду с собой на работу? Или покупаете что-то в столовой?
1 минута
13 апреля 2023
608 читали