14,1 тыс подписчиков
Важность дыхания в беременность и после родов 🌺
Первое, что нужно понять: грудобрюшная и тазовая диафрагмы работают согласованно (дисфункция одной из них- вызовет проблемы у другой)❤️
Второе, что нужно понять: диафрагма - своеобразный насос для лимфосистемы, способствующий лимфотоку.
🌷Выводы:
1. Из-за роста плода подвижность грудобрюшной и тазовой диафрагм ограничена. В этой связи дыхательные практики - отличная профилактика несостоятельности мышц тазового дна в беременность и послеродовом периоде (помогает увеличить подвижность).
2. Дыхание способствует лимфотоку- значит служит ПРОТИВООТЕЧНЫМ ИНСТРУМЕНТОМ.
3. Дыхание- естественный способ релаксации (один из немногих). Поэтому важно обучиться дыхательным практикам, в т.ч. на схватку, чтобы суметь координировать и расслаблять своё тело во время родов.
4. Дыхательные практики служат инструментом работы с животом в беременность и после родов, профилактируют диастаз (улучшение скольжения слоёв мышц живота и их функционала, адаптивности к изменениям тела).
🧐А ещё ножки диафрагмы крепятся к поясничному отделу и в случае её спазма- могут возникнуть боли и симптомы «тяжёлой» поясницы
Во всех моих проектах для беременных и послеродового дыхательные практики- ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ. Часто этому ещё и учиться нужно😅
🔥🔥🔥 завтра 13.04 в 08.00 по Мск- в прямом эфире нельзяграмма поговорим о важности тренировок в беременность и проведем зарядку в стиле «Умный фитнес»:
- осанка
- освобождение грудного отдела
и расслабление поясницы
- улучшение биомеханики таза
- техники от отёков в беременность
- живот, тазовое дно и дыхание.
#дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныеупражнения #дыханиевродах #дыханиевбеременность
1 минута
12 апреля 2023
155 читали