18 подписчиков
А еще отказы бывают разные: мышечный
Мышечный и технический отказ - хорошо, а отказ с кривым включением всех мышц – плохо, а теперь поподробнее.➡️
☑️Отказ. Для моих читателей, далеко не секрет то, что для развития мышц нужно работать до отказа, либо как можно ближе к нему. То есть, достигать момента, когда выполнение повторения становиться крайне тяжелым. Да в принципе, отказ - это довольно часто хорошо: отказ в тренировке – гипертрофия, отказ от алкоголя – свежий разум и польза для здоровья, отказ от курения – увеличение продолжительности жизни и снижение рисков рака легких, отказ от обязательств – иногда тоже хорошо...🤓
Кстати, отказ бывает разный) Я выделю мышечный и технический.
Мышечный отказ наступает, когда мышцы не способны преодолеть, действующую на них, нагрузку. Он бывает преодолевающий (концентрический), уступающий (эксцентрический) и статический.
▪️Преодолевающий – тут все понятно, в момент, когда мы преодолеваем нагрузку, и мышцы не справляются с этой нагрузкой (снаряд начинает опускаться)
▪️Уступающий наступает, при опускании снаряда (негатив), но мышцы не способны контролировать скорость движения снаряда. Штанга падает….
▪️Со статическим все тоже просто – мы удерживаем штангу до определенного момента, пока наше мышечное усилие равняется внешней нагрузке), а в момент отказа штанга опускается…
#физиология_анатомия, #ошибки_травмы, #отказ
1 минута
12 апреля 2023