25,9 тыс подписчиков
Регулярно сталкиваюсь с тем, что люди слепо доверяют фитнес-тренерам, рассчитывая на профессионализм последних.
Вполне возможно, что все тренеры - профессионалы, возможно - с высшим физкультурным образованием (очень уважаю эту категорию, многие из них - практически готовые реабилитологи).
Но, как обычно, есть одно НО.
Многие из инструкторов - бывшие спортсмены, профессиональные и не очень. А спортсмены, как мы знаем, это почти не люди. «Соберись, тряпка!! Ты сможешь! Еще соточку!! Еще 200 приседаний!!» - это как раз про них. Конечно, в большинстве случаев всё обходится, но не всем везёт одинаково. Одни и сами маньяки, другим стыдно «не смочь», третьи банально не готовы к нагрузкам.
И вот - самый свежий пример. Мужчина 50 лет, не спортсмен, но в зале с инструктором занимается. Полностью полагается на тренера, даже толком не помнит, что делал на последней тренировке.
Обратился с острой болью в мышцах задней поверхности бедра. Ничего компрометирующего себя припомнить не смог. После 15 минут наводящих вопросов звоним тренеру.
Выясняется: 4-5 сетов приседаний по 10-12 раз со штангой 40 кг (!!!). Да, многовато для офисного работника. Но дальше - больше. Упражнение называется «ягодичный мостик» - на рисунке. Впервые в жизни, и сразу - по полной программе.
Первые пару дней ничего, а потом началось - острая боль, отёк, бессонная ночь. Судя по всему - разрыв мышцы.
К чему это все? Занимаетесь в зале - отлично. С инструктором - прекрасно. Мышцы - очень важная часть тела. Но ими тоже нужно пользоваться с умом. Нам ведь, обычным обывателям, важны движения, а не дальше, больше, сильнее! Не перегибайте палку, это чревато, организм многого не прощает, прислушивайтесь к нему.
1 минута
12 апреля 2023
3172 читали