28 подписчиков
Доброго вечера!
Закончились практики и пора отдыхать! День был насыщенный, я проводила занятия с 15.00 до 20.30. И уже хочется дать телу необходимый отдых. Но что же делать если Морфей не посещает сразу как вы легли в кровать?
Существует заблуждение, что время отхода ко сну начинается, когда вы ложитесь. Но на самом деле вы должны выделить минимум час, чтобы начать свой ритуал засыпания. Вечерний распорядок поможет телу расслабиться после долгого активного дня и переключить сознание на отдых и релакс. Ритуалом перед сном может быть чашка травяного успокаивающего чая, чтение книги, тёплый вечерний душ, медитация, уход за лицом.
Также уснуть поможет небольшой комплекс упражнений. Старайтесь сохранять последовательность ежедневно, чтобы тело понимало, что пора спать.
Сделайте дыхательную практику - пранаяму.👇
Около минуты
12 апреля 2023