171,7 тыс подписчиков
В вечернее время иногда хочется перекусить, но желательно, чтобы это не принесло дискомфорта, а заодно и сон не нарушило. Но, какие же продукты в ночное и вечернее время для работы пищеварения и сна лучше не есть?
- Белый хлеб. Если не хотите брожения в животе, а также неприятного вздутия, то от хлеба лучше отказаться. Если есть цельнозерновой хлеб или черный, то это еще более или менее нормально, но не белый.
- Йогурт или молоко лучше заменит на творог или кефир. На данный момент йогурты ( их большинство) в составе содержит много не нужного, что может вызвать неприятное ощущение в животе, во рту, а молоко может вызвать реакцию в животе. Лучше заменить их на творог или кефир/ряженку. Кисломолочные продукты перерабатывать легче.
- Красное мясо, жирное мясо: таким продуктам нужно 3-4 часа, а то и больше, чтобы пройти все стадии пищеварения, что перед сном не очень хорошо. Лучше заменит такие продукты на рыбу или низкокалорийное мясо.
- Свежие овощи или фрукты: если вы не хотите брожения в животе и вздутия, то из овощей лучше сделать рагу или запечь их, а вот из фруктов лучше выбрать бананы или персики.
- Орехи : перед сном могут вызвать тяжесть.
- Твердые сыры: считается, что в твердых сырах есть аминокислота, которая бодрит. Почему сыр рекомендуют мягкий выбирать или заменять на творог, творожный сыр.
- Черный шоколад: ну тут понятно, что может бодрить.
- Отдельно можно вынести томаты, если вы не хотите неприятных ощущений в животе перед сном, то их лучше запекать или есть в первой половине дня, особенно , если вы понимаете, что они у вас вызывают неприятные ощущения.
А какие вы вечером продукты стараетесь не употреблять? Делитесь 😉
1 минута
12 апреля 2023
3117 читали