Найти в Дзене
1 подписчик

За сколько до тренировки можно есть ?

Небольшая порция белковой пищи переваривается в желудке за 40-50 минут, простые углеводы - меньше, чем за 20 минут, сложные - около 1.5 часа. Оптимально планировать приём пищи за 1.5-2 часа перед тренировкой. Организм имеет хороший запас энергии.
За сколько до тренировки можно есть ? Небольшая порция белковой пищи переваривается в желудке за 40-50 минут, простые углеводы - меньше, чем за 20 минут, сложные - около 1.5 часа.
Около минуты