140,7 тыс подписчиков
Как избавиться от дрожи во всем теле при взаимодействии с чужими людьми?
Здесь есть несколько подходов:
1. Отследите, перед какими людьми идет эта дрожь? С кем эта дрожь сильнее, с кем – слабее? Что это за группа людей, при нахождении с которыми Ваша дрожь достигает максимума?
Может быть, Вам кажется, что «Владимир Павлович» считает Вас глупой, недостойной работы в этом банке. Это я фантазирую за Вас! Вы должны сами понимать весь расклад. Что именно происходит в Вашей голове?
2. На уровне физики и соматики, очень хорошо будет протрястись, максимально усиливая тремор. Задрожать до такой степени, что дрожь будет сходить на нет.
Если нужно очень быстро снизить уровень тревоги, Вы просто максимально глубоко вдыхаете воздух и задерживаете дыхание. Таких задержек можно сделать столько, сколько нужно для полного расслабления.
А еще можно сильно-сильно сжать ручки (релаксация по Джекобсону). Можно поочередно напрягать каждую мышцу: мышцу лица, мышцы рук, кулачки, мышцы спины, живота. Напрягаем – расслабляем, напрягаем – расслабляем. Продышать, провизуализировать.
Это постоянная работа над собой, с мыслями, со своими эмоциями, со своей телесностью. Не будет никакого волшебства, чтобы раз, и тревога разлетелась! Есть определенные инструменты, работая с которыми Вы можете приводить себя в комфортное состояние и убирать чрезмерную важность происходящего.
PS. Заходите на мой сайт, там много полезной информации - книги, гайды и видео-уроки veronikastepanova.com
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, где я пишу интересные статьи и честно комментирую последние новости https://t.me/veronikastepanova20011
💋
1 минута
12 апреля 2023
5054 читали