44 подписчика
Упражнение от сутулости в уличных условиях 🙌
Мышцы:
✅ нижние волокна трапеции
✅ широчайшая мышцы спины
Техника:
1) повисните на турнике, как на видео
2) на выдохе поднимите корпус вверх, а плечи опустите вниз, руки в локтях прямые
3) на вдохе опуститесь вниз до полного вытяжения
Сколько раз делать?
Выполняем от 6 до 15 повторений
Это упражнение я постоянно делаю в качестве разминки перед подтягиваниями.
Но оно подходит и как самостоятельное упражнение для включения мышц спины в работу 😉
Около минуты
12 апреля 2023