170 подписчиков
Может возьмем резиночки?
Да, это частая проблема у девочек. Но для чего вам их нужно чувствовать и что вы под эти подразумеваете?
Если вы пришли в зал, чтобы увеличить ягодицы (гипертрофия мышц), то я вас разочарую - жжение мышц очень слабо связано с ее ростом.
Чтобы растить мышцу, ее не надо удивлять, доводить до жжения или «чувствовать»
Мышце нужен стимул и прогрессия!
Некоторые «гуру» утверждают, что рост можно добиться с собственным весом и резинками. Да, если вы новичок, так и будет. Но плато настигнет вас в ближайшем будущем и прогресс встанет!
Чтобы добиться ее включения и роста необходимо соблюдать всего 3 правила:
- СОБЛЮДАТЬ ТЕХНИКУ
- ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТЯЖЕЛЫМ ВЕСОМ (оставляя в запасе 1-2 повтора)
- ПРОГРЕССИРОВАТЬ
А зная вас, девушки… Вы останавливаетесь далеко до отказа, в 5-10 повторениях. И это тренировка с весом, что уж говорить о резинках…
Вы можете годами ходить «ЖЕЧЬ» свои ягодицы, выбирая резину, розовые гантели, собственный вес. Добиваться чувства мышцы, жжения и даже боли на следующий день.
Но сантиметров в дальносрочной перспективе вам это не принесет!
Не бойтесь перекачаться, не всем мужчинам это удается 🤫
Около минуты
19 апреля 2023