"Ешьте из маленьких тарелок. Чем больше тарелка, тем больше вы съедите". Слышали об этом? Когда я попробовала есть из маленькой тарелки, у меня ничего не получилось. Я знала, что тарелка маленькая, мой мозг это знал. В результате я шла за добавкой, а если честнее, то за второй порцией.
Тогда я решила обмануть свой мозг и придумала "фокус с огурцами". Я брала большую подставную тарелку, ложила небольшую порцию еды и закрывала все свободное пространство ломтиками свежего огурца. Это давало большее количество еды при меньшей калорийности (калорийность огурца - 15 ккал на 100 гр).
Важно! Сосредоточьте свое внимание на полной тарелке, чтобы мозг зафиксировал, что еды достаточно. Вместо огурца можно использовать, например, морковь.
Со временем я привыкла есть меньше и теперь не пользуюсь этим "фокусом".
Около минуты
19 апреля 2023