16,8 тыс подписчиков
ОШИБКА НА ПОХУДЕНИИ, КОТОРАЯ НЕ ДАЕТ СНИЗИТЬ ВЕС
Ты надеешься только на тренировки. Я часто слышу фразу: «Я уже три месяца хожу в зал, а вес никак не двигается. В чем дело?».
Важно понять, что фитнес тренировки сами по себе очень мало тратят энергию. Если ты ходишь в зал 3 раза в неделю и в лучшем случае за одну тренировку сжигаешь 300 ккал, то в сумме это 900 ккал за неделю.
А я напомню, что для сжигания одного кг жира, нужно около 9.000 ккал.
Даже если ты добавишь высокоинтенсивные тренировки, которые будут очень энергозатратны, то не забывай про то, что они способны провоцировать аппетит.
Поэтому без коррекции рациона достичь нужных результатов в похудении практически невозможно.
Тренировки служат дополнительным инструментом в выстраивании мышечного каркаса, развития физических качеств. Но именно с точки зрения изменения габаритов тела нужно подходить комплексно.
Добавьте в свой процесс элементарные прогулки. Это также помогает увеличить энерготраты в течение дня.
Поэтому друзья, вопрос снижения веса всегда идет в совокупности с коррекцией рациона.
А вы худели только с помощью тренировок? Получалось ли?
Больше в моем телеграмм канале: https://t.t.me/...rom
Около минуты
12 апреля 2023
15,6 тыс читали