9366 подписчиков
Как развить чувство безопасности и снизить тревогу?
Существуют самые разные методы, в том числе и дыхательные упражнения, которые широко представлены во многих психологических блогах. Я же хочу предложить вашему вниманию следующую практику: представьте, что у вас есть копилка. И не простая копилка, а копилка для воспоминаний, куда вы будете складывать моменты спокойствия.
Как бы она выглядела? Из какого материала сделана? Может быть она деревянная? Или фарфоровая? Представьте в деталях этот предмет.
А теперь подумайте, что за впечатления и воспоминания вы будете туда помещать. Возможно, это горящая свеча. Или ваш любимый кот, самозабвенно мурчащий свою кошачью "шаманскую" песню. Или зеркальная гладь реки(водоёма). Или аромат вкусной выпечки.
Главный критерий для добавления этих моментов в вашу копилку - это ваше расслабление и спокойствие, возникающие при воспоминании и них.
Попробуйте вспомнить что-нибудь прямо сейчас. Как откликается тело? Как вам дышится? Что вы чувствуете?
Выполнять эту практику по вечерам, перед сном или тогда, когда вы нуждаетесь в состоянии спокойствия.
Около минуты
12 апреля 2023
292 читали