871 подписчик
Что Произойдёт с Телом Если Стоять в Планке Каждый День?
Статическое физическое упражнение считается одним из лучших способов подтянуть мышцы спины, живота и не только. Поэтому многим нравится делать планку каждый день для похудения. Для достижения цели используется собственный вес и ровная поверхность. Во время выполнения планки мышца напряжена, но не расширяется и не сжимается.
Плюсы от Планки:
1) Прорабатываются мышцы пресса, кора, лопаток, плечевого пояса, рук, предплечий, бёдер, ягодиц, голеней. Укрепляются сухожилия и повышается выносливость.
2) Тонизирует органы брюшной полости. Отличная профилактика от болей в спине и шее.
3) Становятся сильными руки и ноги, исчезает сутулость, появляется красивая осанка.
4) Укрепляет и тонизирует верхние и нижние дыхательные пути.
5) Улучшает психологическое состояние, уходит апатия, хроническая усталость, головные боли, связанные с дискомфортом в шее и верхних отделах спины.
6) Дополнительного пространства и снарядов не требуется, только совсем немного времени и желание.
7) Упражнение способно заменить утреннюю зарядку, поскольку неплохо разогревает мышцы и развивает силу.
Противопоказания для выполнения планки:
1) травмы спины
2) беременность
3) грыжи в любом отделе позвоночника
4) проблемы с локтевыми, плечевыми, кистевыми, голеностопными суставами
5) обострение хронических заболеваний
6) повышение температуры тела
1 минута
12 апреля 2023