6487 подписчиков
Бег: 2 километра 640 метров за 13 минут. Хочу в свои 51 год пробежать норматив ГТО 3 километра в возрастной категории 30-34 года на золотой значок. Нужно бежать за 13 минут ровно. Вот научусь бегать на 360 метров быстрее и золото будет моё. Но дело не в золоте, а в том, что я его получу будучи 51-летним мужиком.
Стратегия бега была следующая:
- Первые четыре минуты бежал со скоростью 13 км в час.
- Пятая минута - 10,2
- Шестая минута - 13
- Седьмая и восьмая - 10,2
- Девятая - 13
- Десятая и одиннадцатая - 10,2
- Двенадцатая и тринадцатая - 15
Если я ничего не напутал, а то я предыдущую трассу сильно ошибся, то сегодня у меня получилось пробежать за 13 минут 2 километра 640 метров. Чувствую в себе возможность прогрессировать. Дышалось на удивление легко. Сегодня опять бежал интервальным бегом. На то, чтобы бежать всю дистанцию в одном темпе сил не было.
Счастливых тренировок.
Около минуты
12 апреля 2023
415 читали