764 подписчика
Недостаточное потребление белка:
Признаки нехватки белка. В первую очередь с этим поможет установить врач: анализ крови покажет, какой из показателей выходит из нормы и нуждается в коррекции. Так, о нехватке могут показывать заниженные значения гемоглобина - следствие нарушается буферная функция этого вещества, происходит кислородное голодание, может развиться анемия. Кроме того, косвенно можно вычислить недостаток белка по состоянию ногтей, зубов.
Избыточное потребление белка:
Употребление в пищу дополнительного белка, помогает потере лишнего процента жира и приобретению мышечной массы, но если в рацион питания включить большой объём белка, потребляя исключительно только мясо, рыбу, творог, яйца то это может сказаться не лучшим образом для организма.
Дело в том, всех обучаю, что организм с каждым приёмом пищи лучше усвоит от 25 - до 40 граммов белка. Таким образом если вы девушка весом 60 кг, которой нужно 60-90 гр. белка для ежедневного наращивания мышечной массы, вам нужно разбить это количество на 5-6 маленьких приемов порций. Любой неусвоенный белок в организме расценивается как избыток калорий, которые перерабатываются и хранятся в виде жира. Переизбыток белка, перегружает почки и печень, и они избавляются от избытка азотистых соединений (продукты переработки аминокислот).
1 минута
12 апреля 2023
607 читали