303 подписчика
6 способов начать новую жизнь
1. Начинайте прямо сейчас. Не откладывайте на завтра, понедельник, “когда доем новогодние салаты”, ”после отпуска” и т.п. Запал пройдёт и вы вообще ничего не сделаете. Чтобы искорка не погасла, надо что-то сделать в сторону цели. И не просто туда лечь. А что-то конкретное. Вот прямо сегодня и сейчас!
- Поставьте себе напоминания в телефон о том, что пора пить воду
- Загуглите спортивный клуб, в который сходите на разведку
- Поищите рецепт овощного гарнира
Действие предшествует мотивации. Вы начнёте делать и процесс пойдёт. Это как расстелить коврик и надеть кроссовки, когда не хочется заниматься спортом. Уговорите мозг только на это маленькое действие, а дальше всё само случится, вряд ли вы в кроссовках ляжете на коврик отдыхать.
2. Не замахивайтесь на слона. Про метод маленьких шагов знают уже все. Но почему-то все всё равно делают сразу “на чистовик”. “Раз уж я на-а-а-ачал здоровый образ жизни, значит мне и сладкое больше нельзя, и майонез надо выбросить в мусорку, и бегать завтра с утра начну, муж пожарил картошку? -нет, спасибо, пожую салат”.
Как возможно сразу напихать в свою жизнь кучу новых привычек, если для них нет пока ни места, ни соответствующей обстановки? Для того чтобы знать, что съесть на ужин вместо картошки фри, нужно как минимум иметь несколько рецептов и продукты для них в холодильнике. Изменение образа жизни - тонкая штука. Перегнёте палку - и руки опустятся, особенно в самом начале.
Золотое правило: менять хоть что-то, почуть-чуть, но регулярно.
3. Поймайте своё ресурсное состояние. Многих бесит это слово, но оно отражает суть: чтобы иметь возможность для роста в какой-либо сфере, вам нужно иметь на это излишек сил. Т.е. если вы чувствуете, что истощены физически и морально, то не надо подстегивать себя кнутом, делайте хотя бы самый минимум из возможного, что реально можете сейчас, а когда почувствуете, что к вам вернулись силы - пользуйтесь этим моментом и действуйте!
4. Найдите обоснование. Даже детям не стоит говорить “Надо - значит, надо!”, а объяснять, почему нужно чистить зубы, почему мыть руки и есть овощи. Почему же взрослые делают иначе?
“Надо есть кашу. Почему? Говорят, полезно. А сахар, говорят вредно. И глютен. Не буду ничего из глютена и сахара”. А что, почему, правда ли это - многие не утруждаются разобраться, слепо следуя трендам или примеру знакомых. Если вы поймёте, как именно овощи помогают нашему организму, какие бонусы даёт растительный белок, почему важно разнообразие, нужно ли отказываться от глютена и сахара, зачем нужна физическая активность (не потому что “надо заниматься спортом”, а конкретно, почему, какие бонусы это нам даёт), у вас тогда будет в 10 раз больше желания это делать. Вы же не забиваете на чистку зубов? Потому что знаете, что есть страшный зверь кариес и он очень быстро опустошает кошелёк. Так и здесь.
5. Не воспринимайте отклонения от плана за провалы. Это не значит, что теперь всё, пиши пропало. Не бывает прямого пути к цели, это только в блогерских сказках. В обычной жизни вы стопятьсот раз свернёте не туда, выпадете с маршрута, походите кругами на одном месте и т.п. И это совершенно нормально. Лучше дайте себе возможность взять опыт из сложившейся ситуации, проанализировать его и сделать выводы на будущее.
6. Создайте вокруг себя располагающую обстановку. Разве захочется экспериментировать на кухне, когда ничего не найти, не наточены ножи, нет элементарно блендера или хорошей тёрки ? Пойти на занятия йогой, если нет удобной формы? Конечно, можно сказать, что при желании можно заниматься спортом и питанием в любых условиях, но, поверьте, располагающая обстановка вам даст +100 баллов к желанию и настроению что-то делать. Также важно найти себе единомышленников, с кем вы могли бы обсуждать интересующие вас темы и поддерживать друг друга. Мама, муж, подруга, коллега или личный нутрициолог :)
Автор материала Маргарита Быкова
Узнайте больше в нашем ЖУРНАЛЕ
3 минуты
12 апреля 2023