157,7 тыс подписчиков
"Как мне прокачать ноги и ягодицы с ЧИТИНГОМ? Какие упражнения делать с читингом на руки, плечи и спину ЭТО ПОНЯТНО. Не соображу как его применить с ногами я ягодицами и в интернете все упражнения обычные с большим весом просто?"
1. В интернете все считают что читинг это только раскачка или рывки, в общем то читинг ассоциируется у нас только с взрывной техникой, но это не совсем так. В результате "взрыва" амплитуда движения по сути сокращается. Например, при подъеме на бицепс первая половина движения в нижней, травмоопасной части амплитуды - штанга просто пролетает по инерции, а вот во второй части движения нам уже приходится максимально напрячь бицепс в его сильной части амплитуды. Поэтому по сути все упражнения в более выгодной и более безопасной амплитуде это читинг.
2. Арнольд Шварценеггер также высказался что читинг это как вариант частичной амплитуды и наоборот. Он также сказал что полуприсед и приседания с читингом на ящик (на короб) это все варианты читинга которые увеличивают эффективность.
3. Ряд упражнений для ног и ягодиц очень эффективно выполнять с частичной амплитудой, а некоторые техники, такие как становая тяга сумо и приседания со штангой сумо, сами по себе являются ЧИТИНГОМ, так как в них очень сильно сокращается амплитуда. Вы ставите штангу на спину в приседе, вместо того чтобы ставить ее на шею и это работает. Но, вам будет проще освоить становую тягу "сумо". Это упражнение очень эффективно для ноги и ягодицы, но более безопасно для позвоночника. Также обратите внимание на становую тягу с плинтов, где амплитуда частична, но зато снижен риск травмирования позвоночника. Фото прилагаю.
Многих интересует как задать мне вопрос, так чтобы я ответил на него быстро и подробно, так же как и в этом посте?
Все очень просто!
Сейчас я бесплатно, информативно и подробно отвечаю на вопросы девушек в этом чате и они могут пообщаться между собой на тему сушки, а в этом чате я выкладываю публикации для девушек, подписывайтесь чтобы задать мне вопрос в комментариях к публикациям, я очень быстро на них отвечаю! Так вы получите результат.
1 минута
12 апреля 2023
552 читали