18 тыс подписчиков
ЧТО БУДЕТ ПОСЛЕ ДИЕТЫ НА 1400 ККАЛ?
Особенно, если тебе это не подходит…
Цель большинства марафонов похудения - сделать классный результат для фоток «до\после», а вот что будет дальше с человеком - мало кого волнует.
Девушка на скриншоте поделилась своей ситуацией - она ела на 1400 ккал, что, судя по всему, было для неё крайне мало, раз организм компенсировал всё таким методом - было крупное переедание.
Можно питаться на 1400 ккал, не зная при этом баланса, вписывать любые продукты, но не формировать структуру питания и сбалансированного рациона. Если нет баланса, калорийность крайне жесткая и не подходящая вам, то и устойчивого результата вы не достигните. Будут откаты, срывы.
Да, можно посидеть на 1400 ккал 4 недели, получить быстрый результат. Но с какой долей вероятностью вы его удержите?
Что произошло с девушкой на скриншоте?
Она написала, что было 40-80 гр углеводов. Это СЛИШКОМ мало для любого человека и то, что потом случился срыв - не удивительно. Организм просто хочет жить, ему нужно как-то компенсировать гигантскую недостачу энергии.
И да, компенсировать он захочет это не гречкой с грудкой, а сладким и вкусным, ведь именно это у него забирали, именно это у него ограничивали. И беда не в том, что девушка не может придерживаться такого типа питания, а беда в том, что данная калорийность для неё НЕ ПОДХОДИТ. Это не её диапазон, для неё это значение слишком низкое. На такой низкой калорийности не получится удержать результат.
Очень страшная ситуация, когда человек после такого срыва находит новое ограничение и на чувстве вины в него ударяется. Как итог - круг замыкается: срыв - переедание и чувство вины - новое ограничение.
Для достижения устойчивого результата нужны последовательные действия, формирование знаний о продуктах, умение включать их в рацион, а не бездумные шаблонные меню на 1000 ккал.
Больше в моем Телеграм канале: httt.me/...rom
1 минута
11 апреля 2023
3926 читали