38 подписчиков

Всем привет!

Новое видео!

✅Тренировка спины

🟢Подходит для мужчин и девушек

🟢Акцент на широчайшие мышцы спины

🟢Упражнения подходят для тех кто хочет сделать спину шире или если есть нюансы в виде «лишнего»,то они помогут от этого избавиться➡️тогда в каждом упражнении увеличиваем⬆️ повторения до 20 раз

✅Упражнение 1

-Подтягивания широким хватом

❗️если не умеете подтягиваться,можно использовать гравитрон или резинку для фитнеса

3х10

Отдых между подходами 45 сек.

✅Упражнение 2

-Тяга гантели 1-ой рукой в наклоне

3х12

Отдых между подходами 45 сек.

✅Упражнение 3

-Тяга верхнего блока широким хватом за голову

3х15