46,8 тыс подписчиков
Отвечаю на самый часто задаваемый вопрос)
Наташа, как вы остаетесь в такой форме, при постоянной готовке вкусняшек.
Во первых я очень фотогеничный человек, на фото и видео, получаюсь лучше, чем в живую. Еще высокий рост 172см. Получается если и набираются кг, то при таком росте это не так заметно.
Но вес да, я стараюсь держать. 3 года была в одном весе 72-73кг. (Размер одежды был 46-48) Занималась спортом, ела все подряд с утра до ночи и не набирала вес благодаря очень интенсивным и изнуряющим тренировкам.
С сентября по семейным причинам, перестала заниматься спортом. Очень боялась поправиться и решила отрегулировать питание: убрала из рациона конфеты, печенья и многие другие сладости. Сократила порции приема пищи в 2 раза. Отказалась от перекусов. Алкоголь теперь очень очень редко. Сократила количество соли. Все блюда когда готовлю для видео говорю, что соль перец по вкусу. Я добавляю очень мало соли. Перестала есть в ночное время. Последний прием пищи за 4 ч. до сна.
Вообщем: ем я 3-4раза в день маленькими порциями, ем все, кроме сладостей(вместо конфет орехи и сухофрукты) и как только почувствую что наелась, то не доедаю блюдо до конца.
Провожу по возможности домашние тренировки и недавно записалась на групповые занятия по растяжке, пилатесу и трх.
Таким образом с 72кг. вес снизился до 65кг. и пока что стоит на месте)
Вот и все, особо ничего секретного))))
1 минута
11 апреля 2023
1239 читали