2483 подписчика
Как остановить негативные эмоции, мысли и действия:
Каждый человек время от времени испытывает негативные эмоции. Будь то подавленное настроение, деструктивные мысли или пагубные поступки, негативные эмоции могут быть подавляющими, и от них трудно избавиться. К сожалению, эти негативные чувства могут сильно повлиять на нашу жизнь, если мы не предпримем шаги, чтобы справиться с ними.
Если вы хотите знать, как остановить негативные эмоции, мысли и поступки на корню, вот несколько советов, которые вы можете начать внедрять в свою жизнь:
1. Сделайте шаг назад и оцените ситуацию рационально. Когда нас захлестывают эмоции, бывает трудно мыслить ясно и принимать разумные решения. Если сделать шаг назад и посмотреть на ситуацию объективно, это поможет нам прояснить наши чувства, чтобы мы могли обрабатывать их более эффективно.
2. Отделите себя от эмоций на время, занявшись отвлекающей деятельностью, чтобы не зацикливаться на негативных мыслях или чувствах слишком долго. Такое простое занятие, как чтение книги или прогулка, поможет разорвать любые шаблоны деструктивного поведения или мыслей, которые могли сформироваться, пока вы были подавлены или рассержены.
3. Поговорите с тем, кому вы доверяете — слушать так же важно, как и говорить, когда речь идет о конструктивном обсуждении наших проблем! Разговор с человеком, который относится к нам с пониманием, позволит нам высказаться без страха осуждения, а также даст нам ценную информацию о том, как лучше справляться с подобными ситуациями в будущем.
4. Определите все потенциальные триггеры для подобных чувств/поведения — как только вы узнаете, что может вызывать ваши негативные чувства и поведение, сосредоточьтесь на изменении этих факторов вместо того, чтобы пытаться (и часто безуспешно) изменить свою собственную реакцию на них! Это может включать в себя изменение образа жизни, например, избегание определенных людей, мест или видов деятельности, которые оказывают негативное влияние на ваше психическое здоровье — все, что вам больше подходит!
5. Напоминайте себе, почему забота о себе имеет значение — независимо от того, насколько насыщенной становится жизнь, забота о себе всегда должна быть на первом месте в списке ваших приоритетов! Убедитесь, что даже в трудные времена, когда все кажется слишком сложным, вы можете потратить немного времени на то, что делает вас счастливым (даже если это всего лишь 5 минут в день). Это напомнит нам, почему забота о себе имеет значение, независимо от того, что бросает нам жизнь!
Негативные эмоции неизбежны, но научиться эффективно управлять ими — ключевой момент, если мы хотим жить лучше! Последовательно выполняя эти пять шагов в течение долгого времени, вы не только будете чувствовать себя более позитивно по отношению к себе, но и станете более подготовленными к любым трудностям, которые жизнь подкинет вам в будущем.
2 минуты
11 апреля 2023