5 подписчиков

Вечная проблема: что съесть на завтрак? Ведь с утра обычно нет времени на приготовление сложных блюд, а полезно питаться хочется 🤗

Поэтому сделала для вас очень удобную шпаргалку по завтракам! Воспользовавшись ею, ваш утренний прием пищи будет полезным, и вам не придется ломать голову что приготовить ❤️

Формула идеального завтрака:

✔️Жиры до 60%

✔️Белки 20-40%

✔️Углеводы 20%

⬇️ БЕЛКИ:

жирные сорта рыбы, яйца куриные, курица, индейка, перепелиные яйца, нут, фасоль.

⬇️ ЖИРЫ:

оливковое масло, авокадо, оливки, жирные сорта сыра, кедровые орехи, тыквенные семечки, семена чиа, миндаль, фисташки, грецкие орехи.

⬇️ УГЛЕВОДЫ:

цельнозерновой хлеб, гречка, бурый рис, огурцы, помидоры, редис, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, шпинат, руккола, болгарский перец, цуккини, квашеная капуста, свекла, тыква.

Сохраняйте пост, чтобы не потерять полезную информацию 😉

Около минуты

11 апреля 2023