47 подписчиков
Часто видим в наших чатах подобные комментарии:
🔹«Бросил. За 3 месяца набрал 9 кг 😒»;
🔹«Три недели не курю, +2,5 кг»;
🔹«В первые 3 дня я набрала 4 кило, для меня это нонсенс, отеки страшные были».
Набор веса в первое время после отказа от курения — один из самых распространенных симптомов синдрома отмены. Рассказываем, почему так происходит и как этого избежать.
⚠️ Скорее всего, тебе захочется «заесть» дискомфорт отмены никотина. При этом организм чувствует нехватку никотина как стимулятора обменных процессов. Повышенный аппетит и замедленный метаболизм ведут к быстрому набору веса.
✅ Чтобы справиться с этим, тщательно контролируй свой рацион. Откажись от быстрых углеводов, жирной пищи, спиртных напитков и острых блюд, которые стимулируют аппетит.
Или хотя бы постарайся увеличить физическую нагрузку — наши подписчики подтверждают, это работает 😉
«Перестала курить, слегка налегла на углеводы и жиры = добавила веса на снарядах в зале. И волки сыты (ем больше, больше жму-тяну-толкаю), и овцы целы (вес не растет)».
#будьздоров
Около минуты
11 апреля 2023