34,6 тыс подписчиков
Диастаз — проблема, которая встречается очень часто и о которой говорят крайне мало 🤫 Пришло время это исправить!
Каждый, кто мечтает о рельефном прессе, знает о прямой мышце живота. Она состоит из двух вертикально расположенных частей ☝️ При диастазе эти части расходятся в стороны друг от друга, а слой соединительной ткани между ними истончается.
Вот какими неприятными последствиями грозит диастаз:
🔸 обвисший, «вываливающийся» животик, который никак не уходит,
🔸 нарушение внутрибрюшного давления,
🔸 опущение внутренних органов,
🔸 нарушение дыхания,
🔸 атрофия мышц пресса из-за их дисфункции.
Как видите, эстетический дефект здесь — меньшее из зол. Чтобы не усугубить состояние, важно помнить о запретах при диастазе.
Их можно разделить на две группы:
⛔ В тренировках
Необходимо следить за внутрибрюшным давлением. Для этого на старте стоит исключить все упражнения с натуживанием и весом: жимы, тяги, планки на прямых ногах.
⛔ В быту
Старайтесь не поднимать тяжестей, особенно не делать этого на прямых руках. Если уж несете что-то, то держите руки ближе к корпусу.
И к хорошим новостям ✅ Здоровый фитнес в борьбе с диастазом очень эффективен! Но нужно помнить: чем раньше вы начнете заниматься, тем ярче будет результат.
💡 Научиться контролировать мышцы живота, улучшить их тонус и уменьшить степень диастаза, а главное - сделать животик подтянутым вы можете с помощью нашего сета тренировок Пилатес для живота при диастазе. В сет входят:
💎 Комплекс дыхательных упражнений
💎 Пилатес для мышц кора
💎 Пилатес для мышц тазового дна
💎 Полезные лекции: 6 видео-уроков о том, как сохранить здоровье и как заниматься при диастазе
💸 Три тренировки и теоретический блок сейчас стоят всего 990 рублей вместо 1470! Переходите на наш сайт и забирайте доступ к тренировкам навсегда ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
💬 Пишите в комментариях "Нужен пример!", если хотите, чтобы мы показали упражнение для подтянутого животика, которое можно при диастазе 👇
И жмите 👍🏻, если хотите разобрать тему подробнее вместе с нами!
1 минута
12 апреля 2023
625 читали