13,9 тыс подписчиков
🧘 Сегодня поговорим про 3 основных причины возникновения проблем в позвоночнике и в суставах. Неужели нам всем суждено в зрелом пожилом возрасте жить с болью в спине, медленно ходить, опираяь на палочку, сгибаясь в спине и вздыхать тяжело, вспоминая молодость?
📍 Нет, нет и нет! Мы можем жить даже на пенсии, не испытывая боли в спине и страданий от ограниченности в спине и суставах. Но для этого надо хотя бы выделить время и вникнуть, изучить анатомию тела, чтобы понимать все процессы, происходящие в нашем организме. Ведь как говорят прогрессивные доктора - восстановить утраченную подвижность суставов сегодня возможно.
💭 3 основных причины проблем с позвоночником и суставами.
1. Существует так называемая «вертикальная болезнь» (термин из холестической медицины, которая не разделяет человека на разные болезни, а рассматривает все как следствие разных причин ), другим языком - это последствия воздейтвия на нас силы тяжести. Даже если мы не ходим на двух ногах, а лежим, сила тяжести все равно будет на нас воздействовать.
А так как мы большую часть времени сидим или стоим, то есть находимся в вертикальном положении, то у нас межпозвонкове диски со временем расплющиваются, суставы и стопы расползаются и теряют свою ресорную функцию. Вены теряют эластичность, появляется варикоз и гемморой. Теряется высота межпозвонковых дисков. и появляется сутулость, сжимается грудная клетка, органы малого таза страдают.
2 причина - потеря эластичности соединительной ткани. Это как бы упаковка каждого нашего внутреннего органа. Эта ткань очень тонкая и нежная, и она со временем начинает расползаться, и делает она по разным причинам. У кого-то из-за наследственности, а в основном это происходит из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни.
И вот тогда начинают вылезать межпозвонковые грыжи, паховые грыжи, пролапсы и происходит расхождение белой линии живота. Вывод - надо постоянно укреплять нашу соединительную ткань.
3 причина проблем с позвоночникм и суставами - это деградация сосудов и капилляров. Все дело в том, что пока человек растет до 16 лет и хрящи, и межпозвонковые диски и хрусталик глаза, это те ткани, которые с возрастом деградируют, имеют свои сосуды, питающие их.
А когда человек вырастает, сосуды уже не нужны, поэтому они зарастают и отмирают. Так задумано природой, что в дальнейшей жизни питание суставов, хрящей, дисков спины мы получаем уже косвенным образом за счет движения соседних органов и мышц. То есть, при движении они питают жизненными соками все ткани.
😟 Но современный человек в основном очень мало двигается, а если и двигается, то выполняет однообразные движения, это повторяемые статичные нагрузки. Такие ежедневные нагрузки наоборот очень вредны. Поэтому и начинают деградировать межпозвонковые диски, разрушаются хрящи суставов, а организм это компенсирует наращиванием кости, что еще называют в народе «отложением солей».
Теперь, зная основные причины, необходимо начинать действовать! Как говорят, чем старше человек, тем больше он должен двигаться, причем движения должны выполняться в разных плоскостях, они не должны быть статичными.
Это не только ходьба или езда на велосипеде, а нужны такие движения, которые задействуют все мышцы и суставы.
Мы можем избежать различных неприятностей и проблем с позвоночником в своей жизни до возникновения проблем.
📍 В комплексе с движениями хорошо работает самомассаж позвоночника, бедер. голени, стопы, ягодиц, головы на роликовом массажере для спины. Это так называемый модным словом сейчас миофасциальный релиз - МФР.
Если нет массажера, то можно прорабатывать различные зоны тела теннисными мячиками или специальными мячиками с шипами. Конечно, это не очень удобно, но как вариант тоже подходит.
Анастасия Завистовская, фитнес-тренер показывает в этом коротком видео, как можно хорошо промассировать мышцы тела прямо дома разными способами. Жмите на синий текст для просмотра видео.
Выделите время на изучение работы органов, тогда вы будете знать, почему это происходит и вовремя принимать меры!
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
3 минуты
11 апреля 2023