18 тыс подписчиков
КАК ПИТЬ АЛКОГОЛЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОТОЛСТЕТЬ?
Согласно последним диетическим рекомендациям, алкоголь может быть частью диеты, если употреблять его в умеренных количествах. Для женщин это означает не более одного алкогольного напитка в день, а для мужчин — не более двух.
Такое количество не навредит печени и не повлияет на риски развития рака и хронических заболеваний. Также такое количество может не навредить вашей талии, если впишется в дневную поддерживающую калорийность.
Как правило, напитки с большим количеством алкоголя будут содержать больше калорий. Алкоголь содержит около 7 калорий на грамм, что почти столько же, сколько в одном грамме жира (9 калорий).
Таким образом, содержание алкоголя, указанное на банке или бутылке, может стать показателем того, насколько калориен ваш напиток.
Более сладкие алкогольные напитки также обычно содержат больше калорий. Если вам хочется выпить какой-нибудь коктейль, постарайтесь отказаться от тех, для приготовления которых используется много сахара, взбитых сливок и сиропов.
Чередуйте алкогольные напитки с водой или тоником, заказывайте напитки после еды, поскольку алкоголь может повышать аппетит.
Или откажитесь от алкоголя вовсе, ради здорового образа жизни и хорошей фигуры.
Больше в моем Телеграм канале: httt.me/...rom
1 минута
11 апреля 2023
7597 читали