42 подписчика
Как отличить эмоциональный голод от физического? ⠀
⠀
Чтобы лучше справляться с голодом, важно различать эмоциональный и физический. Не поддаваться эмоциональному и тогда не будет проблем с перееданием.⠀
⠀
Физический голод:⠀
- появляется в ответ на ощущения тела, например, урчащий живот⠀
- приходит и нарастает постепенно, еда может подождать ⠀
- вам хочется любую еду, даже неаппетитную или невкусную ⠀
- постепенно проходит во время еды и прекращается, когда наедаетесь ⠀
- вам хорошо после еды⠀
⠀
Эмоциональный голод:⠀
- появляется в ответ на эмоции, такие как скука, грусть или одиночество⠀
- приходит внезапно, вам хочется немедленно поесть⠀
- вам хочется определеную еду (например, сладости или чипсы)⠀
- сохраняется, когда вы наелись, и не прекращается, часто ведет к перееданию ⠀
- вы чувствуете вину и сожаление после еды.
Около минуты
11 апреля 2023