49,9 тыс подписчиков
Урдхва дханурасана в переводе с санскрита означает «перевернутая поза лука», но в быту ее часто называют обычным мостом.
ध्व urdhva [Урдхва] — направленный вверх
धनु dhanu [дхАну] — лук
При выполнении асаны следите за тем, что бы ваш позвоночник вытягивался по всей длине. Что бы обезопасить поясницу от компрессии, подкручивайте таз вперед и держите мышцы ног в тонусе. Старайтесь прогнуться в грудном отделе и задействовать плечевые суставы. Контролируйте мышцы тазового дна.
Эффект урдхва дханурасаны:
• Увеличивает гибкость позвоночника
• Пропорционально развивает грудную клетку
• Устраняет излишки жира на туловище и ногах
• Активизирует гипофиз, щитовидную и паращитовидные железы
• При корректной практике устраняет болевые ощущения в пояснице
• Укрепляет мышцы рук, ног, области живота и спины
• Оказывает благотворное влияние при бесплодии, астме, боли в спине, остеопорозе, запорах
Около минуты
12 апреля 2023
724 читали