17,1 тыс подписчиков
Я ВСТАЛА НА ВЕСЫ И УВИДЕЛА +2 КГ
Хотя до этого соблюдала дефицит, не переедала, активно тренировалась и много гуляла.
Согласись, такие ситуации пугают. Вроде, ты все соблюдаешь, но в один день прогресс идет коту под хвост и тебя выбивают из колеи эти 2 кг на весах.
Неужели обмен веществ сломался? Неужели надо делать дефицит еще жеще?
Ни в коем случае!
Запомни, что набрать за один день 2 кг жира, как бы ты не объедалась - не возможно. Чтобы потолстеть на 1 кг ты должна сверху своей калорийности еще съесть 9.000 килокалорий.
Вряд ли такое под силу человеку, да и если вдруг каким - то способом это получится, то все съеденные калории точно не вселятся.
Поэтому перестаем паниковать. Это не жир.
А что тогда?
1. Может, накануне ты усердно потренировалась? В таком случае, это отечность, которая проявляется у многих после тренировки.
2. Может, ты поела побольше соли и выпила воды? Опять же, задержка жидкости.
3. Повысила долю клетчатки в рационе? Может, она просто не успела эвакуироваться из твоего кишечника.
4. Как дела с уровнем стресса? Со сном? Если ты много нервничаешь и плохо спишь, то не удивляемся отечности.
5. Как дела с походами в туалет? Если и с этим пунктом все плохо, то вес может долго стоять.
6. Доедаешь ли ты белка в рационе? Если в твоем рационе мало белка, то это может служить провокатором к отекам.
Поэтому отставь в сторону переживания и займись анализом ситуации ❤️
Больше в моем Телеграм канале: https://t.me/polt.me/...rom
1 минута
11 апреля 2023
6318 читали