157,7 тыс подписчиков
" Я - спортивная девушка! Рост 165, вес 56 кг У меня беда: употребляю только 1616 калорий в день и не худею! Немного о себе: Силовые тренировки 2 раза в неделю (трачу 500-700 ккал за тренировку), на велосипеде катаю каждый день 30-60 минут (200-400 ккал).
Стою планку, хожу в бассейн. Примерное ежедневное питание 1500-1700 калорий. . Не могу сжечь жир на животе.Как сделать его сухим?"
1. Планка ничего не сжигает. Калорий расходуется минимум
2. Силовые тренировки не сжигают по 700 ккалорий, а приборы по сжиганию калорий просто ужасно врут (специально проверял) завышая показатели почти на 50%!
3. Организм быстро адаптируется к диетам и нагрузкам.
4. Вы уже и так спортивная и худая, чтобы стать рельефной придется есть все меньше, меньше и меньше. Или тренироваться при той же диете все больше и больше. В итоге вы дойдете до кубиков пресса в состоянии усталости и некоторого истощения. Если есть цель - вперед!
5. Однако, я предупреждаю Вас о рисках и трудностях которые возникнут на пути. 1600 калорий это ноль рисков, а вот скажем 800 это уже риск аменореи, поэтому рекомендуется не опускать жиры ниже 45 граммов в день. Есть и другие противопоказания, проконсультируйтесь обязательно с врачом перед началом, наймите опытного тренера-диетолога.
Многих интересует как задать мне вопрос, так чтобы я ответил на него быстро и подробно, так же как и в этом посте?
Все очень просто!
Сейчас я бесплатно, информативно и подробно отвечаю на вопросы девушек в этом чате и они могут пообщаться между собой на тему сушки, а в этом чате я выкладываю публикации для девушек, подписывайтесь чтобы задать мне вопрос в комментариях к публикациям, я очень быстро на них отвечаю! Так вы получите результат.
1 минута
11 апреля 2023
865 читали